Les Cours Collectifs de yoga
Le développement de soi par le mouvement
L'intégrité de son être par le yoga
Thérapeute et professeur de yoga, yoga pilates & méditation, j'accompagne celles et ceux qui souhaitent prendre soin d’eux et retrouver plus d’équilibre dans leur vie.
À travers mes séances et mes cours, je propose une approche globale du bien-être inspirée de ma méthode, la Méthode Harmony®.
Cette méthode repose sur la pleine conscience de soi à travers le mouvement, la respiration et l’écoute du corps. Les pratiques sont pensées pour rester accessibles, respectueuses de chacun et adaptées à ton rythme, à tes besoins et à ton énergie du moment.
Ici, l’objectif n’est pas la performance ni la recherche de postures spectaculaires, mais plutôt de cultiver une présence à soi, d’habiter pleinement son corps et de retrouver une respiration libre et fluide, véritable souffle de vie qui accompagne chaque mouvement.
Mes cours sont à la fois énergétiques et holistiques : énergétiques car le mouvement, la respiration et la conscience du geste permettent de relancer l’énergie du corps ; holistiques car j’accompagne chaque personne dans sa globalité, en prenant en compte le corps, les émotions et l’état intérieur du moment.
Les maîtres mots de ma pratique sont : bienveillance, partage, équilibre, énergie et convivialité.
Je t’accueille lors de cours collectifs accessibles à tous, pensés comme de véritables espaces de pause, de respiration et de reconnexion à soi, pour avancer en douceur vers plus d’épanouissement physique et mental.
Les bienfaits de la méthode Harmony® sur ton corps et ton esprit :
Amélioration de la respiration et du souffle pour un quotidien plus serein
Renforcement musculaire & flexibilité pour un corps tonique et souple
Réduction du stress & apaisement de l'esprit pour une vie plus douce
Amélioration de la posture et de l'équilibre pour prévenir les douleurs chroniques et les tensions musculaires.
Augmentation de l'énergie et de la vitalité pour affronter tes journées avec plus de vigueur et de positivité.
Amélioration de la concentration et de la pleine conscience pourdévelopper une meilleure attention avec un mental déchargé
Boost de la confiance en soi et rehaussement de l'estime de soi pour te reconnecter à ta véritable valeur
Prends soin de ton corps, de ton esprit et de ton mental grâce à des pratiques adaptées à ton rythme.
Pas à pas, la régularité de la pratique nourrit un bien-être profond et une vitalité durable.
LES DIFFÉRENTES DISCIPLINES OFFRENT UN BEL ÉCHAFFAUDAGE POUR TON EXPLORATION PERSONNELLE
Le point fort de la méthode Harmony® :
Je crée chaque séance en m’appuyant sur mon savoir, mais aussi sur mon ressenti.
Chaque semaine, je propose une thématique centrale (chakras, fluidité, ouverture des hanches, émotions, lunaisons, etc.) que j’explore sous différentes formes pour offrir une pratique complète et équilibrée.
Ainsi, mes cours sont complémentaires et permettent aux participants réguliers de cultiver une cohérence et un approfondissement dans leur pratique.
Les disciplines
YOGA DYNAMIQUE HARMONY®
LA PLEINE CONSCIENCE DE SOI
Le yoga ne se résume pas en de simples postures, c'est un vrai état d'esprit. Grâce aux différents enchainements et à la respiration, nous travaillons surl'union du corps, du mental et de l'esprit, comme un tout indissociable.
Le yoga permet de prendre conscience de son corps, de sa conscience, de son mental afin de trouver son propre équilibre pour mieux gérer ses émotions et son quotidien.
Mes cours sont un doux mélange entre le yoga Vinyasa et Hatha formant un tout assez dynamique, harmonieux et fluide. Ils se composent d'exercices de pranayama en début de cours, d'un flow d'asanas fluide et agréable, puis du savasana final.
Mon approche en douceur et les variations que je propose permettent à chacun de s'épanouir selon ses envies et ses capacités car c'est le yoga qui s'adapte à toi, et non l'inverse.
Une pratique accessible à tous.
YOGA DOUX & MÉDITATION
YOGA THÉRAPEUTIQUE
Un cours alliant de merveilleuses pratiques aux bienfaits incroyables visant un développement personnel, un alignement de l'être, une réappropriation de son corps et la gestion de nombreuses pathologies (en soin ou prévention).
Le cours se compose d’une partie yoga stretch suivie d’une séance de yoga nidra, de méditation guidée, de restorative yoga ou bien de yin yoga selon la thématique abordée.
Les bénéfices sont multiples : gestion du stress, soulagement des troubles digestifs, souplesse du corps et de l'esprit, renforcement du système immunitaire, apaisement du système nerveux, meilleure connaissance et conscience de son corps, gestion des émotions, correction des mauvaises habitudes posturales.
Une pratique accessible à tous.
YOGA DU MATIN
UN YOGA DOUX & DYNAMISANT
Une pratique de yoga Vinyasa et Hatha plus douce, mélangée à du yoga stretch, idéale pour réveiller son corps en douceur et le préparer à une belle journée.
Lorsque 2 cours sont proposés à la suite, le premier sera plus dynamique, intégrant des postures fluides et énergisantes pour renforcer et revitaliser ton corps.
Le deuxième cours, quant à lui, est plus doux et spécialement adapté séniors ou aux personnes ayant des pathologies, avec des mouvements lents et des étirements délicats pour améliorer la flexibilité et apaiser les tensions.
Une pratique matinale pour un vrai moment de bien-être et de connexion intérieure, adapté à tes besoins et à ton rythme.
Une pratique accessible à tous.
POUND YOGA PILATES
FUSION D'ÉNERGIE & D'HARMONIE
Un cours complet conçu pour tonifier, gainer, sculpter et renforcer le corps en profondeur en alliant dynamisme, précision et conscience.
Chaque séance débute par 15 minutes de Pound Fitness : une pratique cardio, ludique et rythmée, qui permet de faire monter l’énergie, faire transpirer le corps et libérer le mental. Cette mise en mouvement prépare les muscles et rend le corps plus réceptif, optimisant ainsi le travail postural et musculaire qui suit.
La suite du cours propose une fusion évolutive de pratiques complémentaires : :
- renforcement musculaire fonctionnel,
- postures de yoga,
- techniques de Pilates,
- mouvements inspirés de la danse et de la barre au sol,
- travail abdominal en profondeur
- stretching postural et mobilité
Un accent particulier est mis sur le renforcement des muscles profonds et de la sangle abdominale, pour soutenir le dos, améliorer l’alignement et développer un corps à la fois fort et équilibré.
Le tout est guidé par la respiration consciente, véritable fil conducteur de la pratique, dans le respect de la biomécanique du corps et du rythme de chacun.
Une pratique complète, dynamique et tonique, qui invite à bouger avec plaisir, à se reconnecter à ses sensations et à cultiver force, fluidité et bien-être durable.
YOGA PILATES MATIN
ÉVEILLER, RENFORCER, HARMONISER
Un cours complet conçu pour tonifier, gainer, sculpter et renforcer le corps en profondeur, avec une attention particulière portée au travail postural et à la qualité du mouvement.
La séance propose un enchainement fluide et progressif, mêlant :
- exercices de renforcement musculaire fonctionnel,
- postures de yoga,
- techniques de Pilates,
- mouvements inspirés de la danse et de la barre au sol,
- travail abdominal profond,
- stretching postural et mobilité douce
Un accent particulier est mis sur le renforcement des muscles profonds, notamment la sangle abdominale, afin de soutenir le dos, améliorer la posture et favoriser un meilleur équilibre global du corps.
Le tout est guidé par la respiration consciente, essentielle pour engager les bons muscles, protéger le corps et optimiser les effets de la pratique, dans le respect de la biomécanique.
Une pratique précise, progressive et accessible à tous, idéale pour bien commencer la journée, retrouver de l’énergie et s’ancrer durablement dans son corps.
Le planning des cours collectifs
dans l'ouest Lyonnais
Saison 2025/2026
FLEURIEUX SUR L'ARBRESLE
Lundi :
9h-10h15 : Yoga du matin dynamique
10h30-11h45 : Yoga du matin dynamique, doux & adapté
Mardi :
18h20-19h20 : Yoga dynamique
19h25-20h25 : Yoga doux & méditation
Avec l'Association des Familles - Salle Dojo
COURS COMPLETS CETTE SAISON
L'ARBRESLE
Jeudi :
18h15-19h15 : Yoga Pilâtes
19h30-20h45 : Yoga Dynamique
Vendredi :
9h-10h15 : Yoga du matin dynamique
10h30-11h45 : Yoga du matin dynamique, doux & adapté
Avec l'association Union Arbresloise : contacter Marie-Bernard.
COURS COMPLETS CETTE SAISON
SAINT GERMAIN NUELLES
Mercredi :
18h : Yoga Pilâtes
19h : Yoga Dynamique
20h : Yoga doux & méditation
À la salle des fêtes de Nuelles
COURS COMPLETS CETTE SAISON
Jeudi :
10h15-11h30 : Yoga du matin dynamique, doux & adapté
Au Foyer Communal à Saint Germain
Les cours reprennent la semaine du lundi 15 septembre 2025.
Le yoga n'est pas juste une pratique, c'est un voyage vers soi-même où chaque posture est une exploration de notre potentiel intérieur.
Créé et réalisé par AMA
