Idéal pour :

• Toute personne souhaitant relâcher les tensions

• Les personnes avec des problèmes de santé ou maladies chroniques

• Celles qui traversent une période de récupération physique, de convalescence ou qui ont besoin de douceur pour le corps

• Besoin de se recentrer et de calmer le corps et l’esprit

Contenu :

• Yoga doux et adapté, respectant ton rythme et ton état du moment

• Étirements profonds et mobilisations douces pour relâcher les tensions et améliorer la souplesse

• Travail postural doux pour retrouver plus d’alignement et de confort dans le corps

• Travail respiratoire et conscience du souffle pour apaiser le système nerveux

• Exercices d’ancrage et de reconnexion corporelle

• Méditation guidée et pratiques de relaxation pour calmer le mental et favoriser la récupération

Objectif ressenti : apaisement, légèreté, confort et reconnexion à votre corps

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Idéal pour :

• Les personnes qui veulent retrouver du tonus, de l'énergie et du dynamisme au quotidien.

• Celles qui souhaitent renforcer leur corps et améliorer leur condition physique de manière progressive et adaptée.

• Celles qui souhaitent renforcer, gainer et sculpter leur corps, notamment au niveau du ventre et du centre

• Celles qui souhaitent apaiser leur mental, gagner en concentration et en fluidité

Contenu :

• Yoga dynamique et Yoga Pilates

• Mobilisation articulaire et renforcement profond

• Travail postural ciblé pour un corps plus stable et fonctionnel

• Activation et renforcement des abdominaux profonds (centre / sangle abdominale)

• Séquences fluides pour stimuler circulation et énergie

• Travail respiratoire spécifique, avec différentes techniques complémentaires pour soutenir le renforcement du centre et le fonctionnement du diaphragme

Objectif ressenti : vitalité, tonus, dynamisme et meilleure énergie au quotidien

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Idéal pour :

• Les personnes aux besoins variables et spécifiques

• Celles qui souhaitent un travail ciblé et adapté à leur corps (posture, dos, respiration…)

• Celles qui veulent retrouver clarté et équilibre physique et mental

• Celles qui veulent se réguler pendant des périodes de fatigue, stress léger ou surmenage

Contenu :

• Exercices respiratoires pour réguler le système nerveux

• Yoga doux ou dynamique selon ton énergie du jour

• Travail postural et exercices ciblés (mobilité, renforcement profond, ajustements adaptés)

• Méditation courte et moments de pleine conscience

• Séquences entièrement adaptables à tes besoins et à tes sensations du moment

Objectif ressenti : équilibre, détente et dynamisme, sérénité, harmonisation du corps et des émotions

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Idéal pour :

• Femmes enceintes souhaitant rester en mouvement en toute sécurité

• Les jeunes mamans désirant récupérer en douceur après l'accouchement

• Celles qui veulent se réapproprier leur corps, retrouver des sensations et du confort

• Celles qui veulent retrouver un meilleur alignement postural et un travail progressif du ventre

Contenu pendant la grossesse :

• Yoga doux adapté à chaque trimestre

• Travail postural doux pour soulager le dos et accompagner les changements du corps

• Mobilité et étirements ciblés (dos, bassin, hanches)

• Travail respiratoire doux pour accompagner le diaphragme, favoriser la détente et la connexion à soi et au bébé

• Exercices d’ancrage et de reconnexion corporelle

Contenu en post-partum :

• Reprise progressive du mouvement en douceur

• Travail postural ciblé pour réaligner le corps et retrouver du confort

• Travail abdominal profond (réactivation du centre en respectant le corps)

• Travail respiratoire spécifique pour reconnecter diaphragme, périnée et sangle abdominale

• Mobilité et renforcement doux adaptés à la récupération

• Séquences favorisant énergie, stabilité et reconnexion à soi

Objectif ressenti : confort, légèreté, récupération et harmonie corps-esprit

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